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教你肺的养护 抽烟族更要看看!!!  

2013-03-15 13:22:49|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源: 作者:中医中药秘主网

像空调一样,肺也需要及时养护。 

以气养肺 肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要使肺保持清灵,首先要戒烟,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,通过着意的深呼气,将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边,散散步,吹吹风,更有利于肺的调养。

以水养肺 肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管苒到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。秋冬干燥的空气更容易带走水分,造成 —肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所 —说的“燥邪伤肺”。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。一般而言,一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮 200毫升水,白天两餐之间再各饮水 800毫升左右。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方。

以食养肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗养肺。用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便。取新鲜秋梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳。用百合5克,川米100 克,煮粥食用,一日—次,可以温润补肺。

以药养肺 中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。

以笑养肺 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺。笑为心声,能克肺金的悲忧。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

以动养肺 适当运动可以增强肺的功能。但需注意,冬季健身锻炼不能过量,以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。


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