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【转载】中老年人每天吃够“三、四、五”  

2012-12-14 08:51:29|  分类: 健康饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年人每天吃够“三、四、五” - 枫叶 - liushixinyq 的博客

      最普通的食物,若能够坚持吃,效果也不同反响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

   三个核桃健脑润肺:核桃的药用价值很高,老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。   

中老年人每天吃够“三、四、五” - 枫叶 - liushixinyq 的博客 

   四个桂圆开胃安神:桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安 神的功效。中医认为,桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

 

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   五颗红枣益气养血:红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。鲜枣含维生素C特别高,是柑橘含量的8-17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,红枣含铁比较高,对于妇女补铁很有好处。      

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 摘自:《老年日报》   编辑:枫叶  

                        

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